Self-défense en entreprise
Des gestes techniques simples et efficaces pour se sentir plus en confiance au quotidien. Encadré par un coach certifié, en toute sécurité.
Une pratique devenue incontournable en entreprise
Le self-défense en entreprise propose des ateliers pratiques centrés sur des gestes techniques simples, dégagements, mises à distance, réactions de base face à une situation de danger. L'objectif est la confiance en soi, pas la performance martiale.
Le matériel éventuel (protections légères selon les exercices) est à prévoir par l'entreprise, ou peut être fourni clé en main par Forme Académie via nos partenaires. Aucune sono n'est nécessaire, l'attention reste concentrée sur la technique.
Le self-défense se combine bien avec la boxe pour les entreprises qui veulent proposer un programme complet autour de la confiance en soi et de la gestion du stress physique.
Pourquoi proposer ce cours à vos salariés
Confiance en soi
Connaître quelques gestes techniques simples renforce le sentiment de sécurité au quotidien, professionnel comme personnel.
Gestes pratiques et accessibles
Les techniques enseignées sont simples à mémoriser et ne demandent aucune condition physique particulière.
Gestion du stress
Apprendre à réagir face à une situation stressante développe des réflexes utiles bien au-delà du cadre de l'atelier.
Sensibilisation sécurité
Un format apprécié dans les démarches de prévention et de sensibilisation à la sécurité, notamment pour les équipes en mobilité.
Les formats proposés en entreprise
Initiation self-défense
Découverte des gestes de base, dégagements et mises à distance, sans prérequis.
Recommandé : découverte, tous niveauxSelf-défense féminine
Atelier ciblé sur des situations et techniques adaptées, à la demande de certaines entreprises.
Recommandé : sur demande spécifiqueMises en situation
Exercices pratiques en binôme pour ancrer les réflexes appris.
Recommandé : programme sur plusieurs séancesAtelier sensibilisation
Format plus court, orienté sensibilisation et prévention plutôt que technique approfondie.
Recommandé : séminaire, journée sécuritéÀ quoi ressemble une séance type
1. Accueil et échauffement
Mise en route physique et présentation des règles de sécurité de l'atelier.
2. Présentation des gestes techniques
Le coach décompose chaque technique et vérifie la bonne compréhension du groupe.
3. Mise en pratique en binôme
Exercices encadrés pour ancrer les gestes appris en conditions contrôlées.
4. Débriefing et retour au calme
Temps d'échange sur la séance et retour progressif au calme.
Pour quelles équipes et quelles occasions
Format particulièrement apprécié dans les démarches de sensibilisation à la sécurité, pour les équipes en mobilité fréquente, ou simplement comme atelier ponctuel autour de la confiance en soi.
Des professionnels certifiés
Chaque coach self-défense est sélectionné pour sa pédagogie et son expérience de l'encadrement en entreprise :
- Certification self-défense ou art martial reconnue
- Expérience de l'encadrement de public non-initié
- Pédagogie centrée sur la sécurité et le contrôle des gestes
- Capacité à instaurer un cadre bienveillant et rassurant
Tout savoir sur self-défense en entreprise
Faut-il une condition physique particulière ?
Non, les techniques enseignées sont accessibles à tous, sans prérequis physique.
Y a-t-il un risque de blessure ?
Les exercices sont encadrés et contrôlés par le coach, avec des règles de sécurité strictes pour éviter tout risque.
Le format peut-il être adapté aux femmes uniquement ?
Oui, un format self-défense féminine peut être proposé sur demande spécifique de l'entreprise.
Faut-il du matériel ?
Selon le format, des protections légères peuvent être utilisées, à prévoir côté entreprise ou fournies via nos partenaires.
Quelle tenue prévoir ?
Une tenue souple qui permet de bouger librement, sans éléments qui pourraient gêner les mouvements.
Quel est le tarif ?
Le tarif dépend du format, de la fréquence et du nombre de participants. Un devis gratuit et personnalisé est établi sous 24h.