Formation · Posture
Gestes et Postures
Adopter les bons gestes et postures en toutes circonstances — port de charge, manutention, gestes répétitifs — pour limiter les efforts et protéger notamment le dos et les lombaires. La formation intègre aussi un éveil musculaire adapté à la prise de poste.
Objectifs pédagogiques
Ce que vos équipes vont acquérir
- Étudier et comprendre le fonctionnement des composantes de notre corps
- Connaître les troubles et les douleurs liés à son secteur d'activité
- Comprendre les bienfaits de l'échauffement au quotidien
- Découvrir, comprendre et pratiquer les gestes d'un échauffement adapté à ses conditions de travail
- Adopter les bons gestes et postures dans toutes les situations
- Améliorer la qualité de vie au travail : santé physique et mentale, fatigue et stress
- Adopter une bonne hygiène de vie
Programme
Le contenu de la formation
Généralités
- Notions d'anatomie et biomécanique
- Introduction aux TMS : facteurs de risques et pathologies
Éveil musculaire
- Démonstrations et explications détaillées de l'échauffement pour chaque groupe musculaire
- Pratique collective d'une routine quotidienne de réveil musculaire
Gestes et postures
- Les bons mouvements pour manipuler, déplacer, porter
- Pratique collective de gestes techniques et port de charges adaptés
Hygiène de vie
- Pratique collective d'exercices d'étirements
- Pratique collective d'exercices de relaxation
- Conseils pour améliorer son hygiène de vie
Organisation
Modalités & suivi
Moyens pédagogiques
- Accueil des apprenants dans une salle dédiée à la formation
- Documents supports projetés
- Exposés théoriques
- Étude de cas concrets
- Quiz en salle
- Supports mis à disposition en ligne après la formation
Suivi & évaluation
- Feuilles de présence
- Questions orales ou écrites (QCM)
- Mises en situation
- Formulaires d'évaluation de la formation
- Certificat de réalisation de l'action de formation
Équipe pédagogique : formateurs spécialisés sport-santé (coachs sportifs, ostéopathes, kinés, nutritionnistes, posturologues…). Accessibilité aux personnes en situation de handicap : nous contacter.
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