Boxe & Cardio-boxing en entreprise
Un vrai défouloir pour évacuer le stress et travailler le cardio, sans contact réel entre participants. Encadré par un coach certifié, en musique.
Une pratique devenue incontournable en entreprise
La boxe et le cardio-boxing en entreprise reprennent les gestes techniques de la boxe, coups de poing, esquives, déplacements, sans opposition ni contact entre participants. C'est un format shadow-boxing ou sur sac/pattes d'ours, très efficace pour le cardio et l'évacuation du stress.
Le matériel (gants, pattes d'ours si le format le prévoit) est à la charge de l'entreprise, ou peut être fourni clé en main par Forme Académie via nos partenaires. Le coach apporte systématiquement sa sono, la musique fait partie intégrante du rythme de la séance.
La boxe se combine bien avec le self-défense pour les entreprises qui veulent aller plus loin sur les gestes techniques, ou avec le cardio training pour varier les formats à forte intensité.
Pourquoi proposer ce cours à vos salariés
Défouloir anti-stress
Frapper, esquiver, bouger : un exutoire physique très efficace pour évacuer les tensions accumulées dans la journée.
Cardio intense
Un format qui sollicite fortement le système cardiovasculaire, parmi les plus efficaces pour la dépense calorique.
Coordination et concentration
Les enchaînements techniques demandent une vraie concentration, un travail complet corps et esprit.
Cohésion et énergie de groupe
L'ambiance rythmée par la musique crée une dynamique collective très fédératrice, même sans opposition entre participants.
Les formats proposés en entreprise
Cardio-boxing
Enchaînements de shadow-boxing sur musique, sans matériel ni contact. Le format le plus accessible.
Recommandé : découverte, tous niveauxBoxe technique
Travail détaillé des gestes techniques, garde, esquives, déplacements, pour progresser sur la durée.
Recommandé : programme régulierBoxe sur sac et pattes d'ours
Frappes sur matériel dédié pour intensifier le travail technique et cardio. Nécessite le matériel adapté.
Recommandé : avec équipement fourniKickboxing
Une version qui intègre les coups de pied en plus des coups de poing, pour un travail cardio et technique plus complet.
Recommandé : équipes en recherche de challenge supplémentaireÀ quoi ressemble une séance type
1. Accueil et échauffement cardio
Montée en température et mobilisation articulaire avant les premiers enchaînements.
2. Technique de base
Le coach présente la garde, les déplacements et les coups de base adaptés au niveau du groupe.
3. Enchaînements en musique
Séquences rythmées de shadow-boxing ou de travail sur matériel selon le format choisi.
4. Retour au calme
Étirements et respiration pour terminer la séance et redescendre en intensité.
Pour quelles équipes et quelles occasions
Format très demandé pour les équipes en recherche d'un défouloir intense, notamment en période de forte charge de travail. S'intègre bien à un rythme hebdomadaire ou à une semaine QVT dynamique.
Des professionnels certifiés
Chaque coach de boxe est sélectionné pour son expertise de l'encadrement en entreprise :
- Certification boxe ou cardio-boxing reconnue
- Expérience de l'encadrement de public non-initié
- Pédagogie centrée sur la sécurité, sans opposition ni sparring
- Capacité à dynamiser un groupe en musique
Tout savoir sur boxe & cardio-boxing en entreprise
Y a-t-il un contact réel entre participants ?
Non, les séances se font en shadow-boxing ou sur matériel (sac, pattes d'ours), sans opposition entre participants.
Faut-il déjà avoir boxé ?
Non, aucune expérience n'est requise. Le coach adapte les enchaînements au niveau du groupe.
Le matériel est-il obligatoire ?
Le cardio-boxing en shadow-boxing ne nécessite aucun matériel. Pour un travail sur sac ou pattes d'ours, le matériel est à prévoir ou peut être fourni via nos partenaires.
La musique fait-elle partie de la séance ?
Oui, le coach apporte sa propre sono, la musique rythme les enchaînements tout au long de la séance.
Quelle tenue prévoir ?
Une tenue de sport confortable et des chaussures adaptées à l'effort suffisent.
Quel est le tarif ?
Le tarif dépend du format, de la fréquence et du nombre de participants. Un devis gratuit et personnalisé est établi sous 24h.