Formation · Posture
Posture en voiture
Pour vos collaborateurs qui passent de longues heures au volant : adopter une bonne posture de conduite, s'étirer en sécurité à l'arrêt, organiser des pauses régulières et intégrer des routines d'éveil musculaire et d'étirements pour préserver dos, nuque et articulations.
Objectifs pédagogiques
Ce que vos équipes vont acquérir
- Comprendre les risques liés à la position assise prolongée et à la conduite (TMS, dos, nuque, circulation)
- Adopter une bonne posture de conduite et un bon réglage du poste (siège, volant, appui-tête)
- Savoir s'étirer en sécurité, à l'arrêt, dans le véhicule ou à proximité
- Organiser des pauses régulières et une routine d'éveil musculaire à la prise de poste et lors des arrêts
- Intégrer des exercices simples d'étirements et de relaxation dans sa journée
Programme
Le contenu de la formation
Généralités
- Notions d'anatomie et biomécanique appliquées à la conduite
- Risques de la position assise prolongée et des vibrations : TMS, dos, nuque, jambes
Posture de conduite
- Réglage du poste de conduite : siège, volant, appui-tête, rétroviseurs
- Adopter et maintenir une bonne posture au volant
Éveil musculaire & pauses
- Routine d'éveil musculaire à la prise de poste
- Organiser des pauses régulières (toutes les 2 h) et bouger efficacement à chaque arrêt
Étirements en voiture
- Étirements réalisables à l'arrêt, dans le véhicule ou à proximité
- Exercices ciblés dos, nuque, épaules et jambes
- Exercice de relaxation : la cohérence cardiaque
Organisation
Modalités & suivi
Moyens pédagogiques
- Accueil des apprenants dans une salle dédiée à la formation
- Documents supports projetés
- Exposés théoriques
- Étude de cas concrets
- Quiz en salle
- Supports mis à disposition en ligne après la formation
Suivi & évaluation
- Feuilles de présence
- Questions orales ou écrites (QCM)
- Mises en situation
- Formulaires d'évaluation de la formation
- Certificat de réalisation de l'action de formation
Équipe pédagogique : formateurs spécialisés sport-santé (coachs sportifs, ostéopathes, kinés, nutritionnistes, posturologues…). Accessibilité aux personnes en situation de handicap : nous contacter.
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