Marche nordique en entreprise
Une marche active avec bâtons qui sollicite tout le corps, en douceur. Accessible à tous, idéale pour une sortie en extérieur.
Une pratique devenue incontournable en entreprise
La marche nordique utilise des bâtons spécifiques pour transformer une simple marche en exercice complet, sollicitant les jambes mais aussi les bras et le tronc. C'est un format cardio doux, sans impact, particulièrement accessible.
Les bâtons de marche nordique sont à prévoir par l'entreprise, ou peuvent être fournis clé en main par Forme Académie via nos partenaires. Aucune sono n'est nécessaire pour cette pratique en extérieur.
La marche nordique se combine bien avec le running pour varier les formats cardio en extérieur, à des intensités différentes.
Pourquoi proposer ce cours à vos salariés
Cardio doux et complet
L'utilisation des bâtons sollicite le haut du corps en plus des jambes, pour un travail cardio complet sans impact.
Accessible à tous niveaux
L'intensité se règle facilement par l'allure, ce qui rend la pratique accessible même aux profils peu sportifs.
Sortie en extérieur
Une vraie bulle d'air loin des locaux, bénéfique autant physiquement que mentalement.
Faible impact articulaire
Contrairement à la course, la marche nordique préserve les articulations tout en restant efficace sur le plan cardio.
Les formats proposés en entreprise
Découverte marche nordique
Apprentissage de la technique de base avec les bâtons, à allure modérée.
Recommandé : première séanceParcours longue distance
Sortie plus longue à allure soutenue, pour un vrai travail d'endurance.
Recommandé : pratique régulièreMarche nordique express
Format court adapté à une pause dans la journée de travail.
Recommandé : pause déjeunerSortie détente
Rythme calme, orienté bien-être et déconnexion plus que performance.
Recommandé : gestion du stressÀ quoi ressemble une séance type
1. Accueil et prise en main des bâtons
Le coach explique la technique de base et le bon réglage des bâtons.
2. Échauffement
Mobilisation articulaire légère avant le départ.
3. Parcours encadré
Marche active sur un parcours adapté au niveau et au format choisi.
4. Retour au calme
Étirements légers pour terminer la sortie en douceur.
Pour quelles équipes et quelles occasions
Format particulièrement adapté aux équipes en recherche d'un cardio doux et accessible, ou pour varier des formats plus intenses comme le running.
Des professionnels certifiés
Chaque coach marche nordique est sélectionné pour sa maîtrise technique et sa pédagogie :
- Certification marche nordique reconnue
- Connaissance des parcours et infrastructures locales
- Pédagogie adaptée aux débutants comme aux pratiquants confirmés
- Capacité à gérer un groupe hétérogène en extérieur
Tout savoir sur marche nordique en entreprise
Faut-il être sportif pour pratiquer la marche nordique ?
Non, l'intensité se règle par l'allure, ce qui rend la pratique accessible à tous les niveaux.
Les bâtons sont-ils fournis ?
Ils sont à prévoir par l'entreprise, ou peuvent être fournis clé en main par Forme Académie via nos partenaires.
Quelle différence avec la marche classique ?
L'utilisation des bâtons sollicite en plus le haut du corps, pour une dépense calorique plus élevée à allure égale.
Peut-on pratiquer par tous les temps ?
La séance peut être adaptée selon la météo, à convenir avec votre coach.
Quelle tenue prévoir ?
Une tenue de sport adaptée à l'extérieur et des chaussures de marche ou running.
Quel est le tarif ?
Le tarif dépend du format, de la fréquence et du nombre de participants. Un devis gratuit et personnalisé est établi sous 24h.