Gym douce en entreprise
Des mouvements simples et sans impact pour entretenir la mobilité articulaire. La discipline la plus accessible, quel que soit l'âge ou le niveau.
Une pratique devenue incontournable en entreprise
La gym douce regroupe des exercices simples de mobilité articulaire et d'assouplissement, sans impact ni effort intense. C'est une pratique pensée pour être accessible à tous, y compris aux profils les plus éloignés du sport.
Aucun matériel n'est nécessaire, une tenue confortable suffit. C'est souvent le point d'entrée idéal pour des équipes qui découvrent une activité physique en entreprise.
La gym douce se combine bien avec le Taï-Chi ou le stretching pour un programme bien-être complet, orienté détente et prévention.
Pourquoi proposer ce cours à vos salariés
Mobilité articulaire
Des mouvements doux qui entretiennent la souplesse des articulations, sans forcer ni risquer de blessure.
Prévention des douleurs
Un travail régulier réduit les raideurs liées à la sédentarité et à l'âge.
Accessible à tous
Aucune condition physique n'est requise, c'est l'une des disciplines les plus inclusives, quel que soit l'âge.
Moment de détente
Le rythme lent et posé en fait un vrai moment de pause, autant physique que mentale.
Les formats proposés en entreprise
Gym douce debout
Mouvements de mobilité réalisés debout, adaptés à la plupart des salles.
Recommandé : format classiqueGym douce assise
Exercices réalisables sur chaise, pour un format ultra-accessible en open space.
Recommandé : open space, pause courteGym douce dos et épaules
Séance ciblée sur les zones les plus sollicitées par la position assise.
Recommandé : postes sédentairesGym douce et respiration
Mouvements associés à un travail respiratoire pour une détente plus profonde.
Recommandé : gestion du stressÀ quoi ressemble une séance type
1. Accueil et respiration
Installation calme et prise de conscience de la respiration.
2. Mobilisation articulaire
Mouvements doux pour réveiller chaque articulation en douceur.
3. Enchaînement de mouvements
Série d'exercices simples adaptée au niveau et au format choisi.
4. Retour au calme
Quelques minutes de détente pour clôturer la séance.
Pour quelles équipes et quelles occasions
Format idéal pour initier une équipe à l'activité physique en douceur, ou pour des profils moins habitués au sport. Convient à tous les âges, sans exception.
Des professionnels certifiés
Chaque coach gym douce est sélectionné pour sa patience et sa pédagogie adaptée à tous :
- Formation en gym douce ou discipline connexe reconnue
- Connaissance des besoins spécifiques liés à l'âge et à la sédentarité
- Pédagogie très accessible et rassurante
- Capacité à adapter chaque mouvement individuellement
Tout savoir sur gym douce en entreprise
La gym douce convient-elle aux personnes âgées ?
Oui, c'est l'une des disciplines les plus adaptées à tous les âges, sans aucun prérequis physique.
Faut-il du matériel ?
Non, une tenue confortable suffit.
Quelle différence avec le stretching ?
La gym douce se concentre sur la mobilité articulaire, le stretching davantage sur l'étirement musculaire. Les deux sont complémentaires.
Peut-on pratiquer assis ?
Oui, un format gym douce assise existe spécifiquement pour l'open space ou les profils à mobilité réduite.
Quelle tenue prévoir ?
Une tenue souple et confortable suffit.
Quel est le tarif ?
Le tarif dépend du format, de la fréquence et du nombre de participants. Un devis gratuit et personnalisé est établi sous 24h.