Cardio Training / HIIT en entreprise
Un format intense et rythmé en musique, pour un maximum d'efficacité en un minimum de temps. Encadré par un coach certifié.
Une pratique devenue incontournable en entreprise
Le Cardio Training et le HIIT (High Intensity Interval Training) alternent des phases d'effort intense et de récupération courte. C'est l'un des formats les plus efficaces pour la dépense énergétique sur une séance courte.
Aucun matériel n'est obligatoire, le poids du corps suffit pour la plupart des exercices. Un petit matériel optionnel (steps, poids légers) peut être ajouté, à la charge de l'entreprise ou fourni clé en main par Forme Académie via nos partenaires. Le coach apporte systématiquement sa sono.
Le Cardio Training se combine bien avec la boxe ou le renforcement musculaire, pour varier les formats à haute intensité sur la semaine.
Pourquoi proposer ce cours à vos salariés
Dépense calorique élevée
L'alternance d'efforts intenses maximise la dépense énergétique, même sur une durée courte.
Gain de temps
Un format efficace en 30 à 45 minutes, idéal pour s'intégrer facilement dans une journée de travail chargée.
Boost d'énergie
L'intensité de la séance procure un vrai regain d'énergie et de concentration pour le reste de la journée.
Dynamique de groupe
L'ambiance rythmée par la musique et l'effort collectif créent une émulation très fédératrice.
Les formats proposés en entreprise
HIIT poids du corps
Exercices sans matériel, enchaînés en intervalles courts et intenses.
Recommandé : aucun matériel requisCircuit training complet
Plusieurs ateliers enchaînés pour travailler l'ensemble du corps sur la séance.
Recommandé : format completCardio en musique
Enchaînements rythmés façon dance-cardio, aussi efficace que ludique.
Recommandé : ambiance convivialeHIIT express bureau
Format très court et intense, pensé pour une pause dynamique en journée.
Recommandé : pause courteÀ quoi ressemble une séance type
1. Accueil et échauffement dynamique
Montée en température rapide pour préparer le corps à l'intensité de la séance.
2. Présentation du circuit
Le coach explique les exercices et les temps d'effort et de récupération.
3. Intervalles intenses
Séquences d'efforts courts et intenses entrecoupées de récupération active.
4. Retour au calme
Étirements et respiration pour redescendre progressivement en intensité.
Pour quelles équipes et quelles occasions
Format parfait pour les équipes qui cherchent un maximum d'efficacité en un minimum de temps, en pause déjeuner ou en fin de journée. S'intègre très bien dans un rythme hebdomadaire soutenu.
Des professionnels certifiés
Chaque coach Cardio Training / HIIT est sélectionné pour sa maîtrise de l'intensité et de la sécurité :
- Certification cardio training ou HIIT reconnue
- Maîtrise de la gestion de l'intensité et de la sécurité
- Pédagogie motivante et rythmée
- Capacité à adapter l'effort à des profils non-sportifs
Tout savoir sur cardio training / hiit en entreprise
Le HIIT est-il adapté aux débutants ?
Oui, le coach adapte l'intensité et propose des variantes plus douces pour les participants non-initiés.
Faut-il du matériel spécifique ?
Non, la majorité des exercices se font au poids du corps. Un petit matériel optionnel peut être ajouté sur demande.
Quelle différence entre Cardio Training et HIIT ?
Le HIIT est une forme de cardio training basée sur des intervalles très intenses, le cardio training peut aussi inclure des formats plus continus.
La musique fait-elle partie de la séance ?
Oui, le coach apporte sa sono, la musique rythme l'ensemble de la séance.
Quelle tenue prévoir ?
Une tenue de sport confortable et des chaussures adaptées à l'effort suffisent.
Quel est le tarif ?
Le tarif dépend du format, de la fréquence et du nombre de participants. Un devis gratuit et personnalisé est établi sous 24h.