Stretching & Mobilité en entreprise
Étirements ciblés et mobilité articulaire pour relâcher les tensions et gagner en souplesse. Un format doux, complémentaire à toute activité physique.
Une pratique devenue incontournable en entreprise
Le stretching et la mobilité regroupent des exercices d'étirement et de mobilisation articulaire, pour relâcher les tensions musculaires et gagner en amplitude de mouvement. C'est un format doux, sans impact, accessible à tous.
Un tapis suffit pour la plupart des séances, à prévoir côté entreprise ou fourni clé en main par Forme Académie via nos partenaires. Aucune sono n'est nécessaire, l'ambiance reste calme tout au long de la séance.
Le stretching se combine particulièrement bien avec le renforcement musculaire ou tout autre format intense, en séance de récupération, ou avec le yoga pour un programme bien-être complet.
Pourquoi proposer ce cours à vos salariés
Récupération musculaire
Les étirements accélèrent la récupération après un effort physique et réduisent les courbatures.
Gain de mobilité
Un travail régulier de mobilité articulaire améliore l'amplitude de mouvement au quotidien.
Réduction des tensions
Les zones les plus sollicitées par la position assise, nuque, épaules, dos, sont spécifiquement relâchées.
Complément idéal
Un format parfait en complément d'une activité plus intense, pour équilibrer effort et récupération.
Les formats proposés en entreprise
Stretching post-effort
Séance de récupération après une activité intense type renforcement ou cardio.
Recommandé : après une séance intenseMobilité articulaire ciblée
Travail spécifique sur une zone, épaules, hanches, colonne, selon les besoins du groupe.
Recommandé : postes sédentairesÉtirements guidés en binôme
Exercices réalisés à deux, pour un étirement plus poussé et un moment convivial.
Recommandé : cohésion d'équipeStretching express bureau
Format court réalisable en pause, sans tapis, pour relâcher les tensions au poste.
Recommandé : pause courteÀ quoi ressemble une séance type
1. Accueil et respiration
Installation calme et prise de conscience de la respiration avant les premiers mouvements.
2. Mobilisation articulaire
Mouvements doux pour préparer les articulations avant les étirements plus poussés.
3. Étirements ciblés
Travail par zone selon les besoins du groupe, tenue des postures et respiration guidée.
4. Relaxation finale
Quelques minutes de calme pour ancrer les bénéfices de la séance avant de reprendre le travail.
Pour quelles équipes et quelles occasions
Format particulièrement pertinent en complément d'une activité plus intense, ou pour les équipes très sédentaires en recherche de relâchement des tensions. S'intègre facilement à un rythme hebdomadaire.
Des professionnels certifiés
Chaque coach stretching est sélectionné pour sa connaissance du corps et sa pédagogie douce :
- Formation en étirement ou discipline connexe reconnue
- Connaissance approfondie de l'anatomie musculaire
- Pédagogie douce adaptée à tous les profils
- Capacité à cibler les zones de tension spécifiques au travail de bureau
Tout savoir sur stretching & mobilité en entreprise
Le stretching remplace-t-il une vraie séance de sport ?
Non, c'est un complément à d'autres activités, centré sur la récupération et la mobilité, pas sur le renforcement ou le cardio.
Faut-il être souple pour participer ?
Non, chacun étire à son amplitude, sans forcer. Le coach adapte les postures au niveau de chacun.
Faut-il du matériel spécifique ?
Un tapis suffit dans la plupart des cas, à prévoir côté entreprise ou fourni via nos partenaires.
Peut-on associer le stretching à une autre discipline ?
Oui, c'est même recommandé : il complète très bien un format plus intense comme le renforcement musculaire.
Quelle tenue prévoir ?
Une tenue souple qui permet de bouger librement, sans contrainte.
Quel est le tarif ?
Le tarif dépend du format, de la fréquence et du nombre de participants. Un devis gratuit et personnalisé est établi sous 24h.
