Pilates en entreprise
Un travail précis sur le gainage profond, la posture et la respiration. Accessible à tous, sans impact, idéal pour compenser la sédentarité au bureau.
Une pratique devenue incontournable en entreprise
Le Pilates repose sur des mouvements lents et précis, centrés sur le gainage profond, l'alignement postural et la respiration. Contrairement à des formats plus cardio, l'intensité vient de la précision du geste, pas de la vitesse.
Un tapis suffit pour la plupart des séances ; le petit matériel éventuel (ballon, élastique, roller) est à prévoir par l'entreprise ou peut être fourni clé en main par Forme Académie via nos partenaires. Pas besoin de sono, les séances se déroulent dans le calme.
Le Pilates se combine très bien avec le yoga ou le stretching pour des entreprises qui veulent proposer un programme bien-être complet, entre renforcement doux et récupération.
Pourquoi proposer ce cours à vos salariés
Gainage profond
Le Pilates cible les muscles profonds du tronc, souvent négligés, essentiels à une bonne posture au quotidien.
Prévention des lombalgies
Un dos mieux soutenu par des muscles profonds renforcés réduit les douleurs lombaires liées à la position assise prolongée.
Concentration et précision
La lenteur et la précision des mouvements demandent une vraie présence à soi, propice à la déconnexion mentale.
Complémentaire à vos autres activités
Le Pilates renforce en douceur ce que d'autres disciplines plus intenses sollicitent, un bon équilibre dans un programme sportif.
Les formats proposés en entreprise
Pilates sol classique
Enchaînement d'exercices au poids du corps sur tapis, le format de référence.
Recommandé : tous niveauxPilates avec petit matériel
Ballon, élastique ou roller pour intensifier le travail de gainage et de mobilité.
Recommandé : avec équipement fourniPilates express bureau
Version courte centrée sur le dos et la posture, réalisable en pause.
Recommandé : pause courte, open spacePilates dos ciblé
Séance entièrement dédiée à la prévention des douleurs lombaires et cervicales.
Recommandé : équipes très sédentairesÀ quoi ressemble une séance type
1. Accueil et respiration
Installation et prise de conscience de la respiration, base de tout le travail Pilates.
2. Posture de base
Le coach explique l'alignement et l'engagement du centre, essentiels avant les exercices.
3. Série d'exercices ciblés
Enchaînement de mouvements précis adaptés au niveau du groupe et au format choisi.
4. Relaxation finale
Retour au calme et étirements doux pour clôturer la séance.
Pour quelles équipes et quelles occasions
Format particulièrement adapté aux équipes très sédentaires en recherche de prévention lombalgies, mais aussi à tout profil cherchant un travail postural en douceur. S'intègre bien dans une semaine QVT ou un rythme régulier.
Des professionnels certifiés
Chaque coach Pilates est sélectionné pour sa rigueur technique et sa pédagogie :
- Certification Pilates reconnue
- Connaissance approfondie de l'anatomie et de la posture
- Pédagogie précise adaptée aux débutants
- Capacité à corriger individuellement en groupe
Tout savoir sur pilates en entreprise
Le Pilates est-il adapté aux débutants ?
Oui, les mouvements sont lents et progressifs, le coach adapte l'intensité au niveau de chacun.
Quelle différence avec le yoga ?
Le Pilates est plus centré sur le renforcement musculaire profond et la posture, le yoga intègre davantage de respiration et de relaxation.
Faut-il du matériel spécifique ?
Un tapis suffit pour la plupart des séances. Le petit matériel additionnel peut être fourni via nos partenaires si besoin.
Le Pilates aide-t-il contre le mal de dos ?
Oui, c'est l'une des disciplines les plus recommandées en prévention des douleurs lombaires liées à la sédentarité.
Quelle tenue prévoir ?
Une tenue souple et confortable, qui permet de bouger librement au sol.
Quel est le tarif ?
Le tarif dépend du format, de la fréquence et du nombre de participants. Un devis gratuit et personnalisé est établi sous 24h.
