Salles de sport d’entreprise : quelles machines choisir ?

Machines cardio ou machines de musculation : faites votre choix !

Boostez le bien-être de vos employés avec une salle de sport en entreprise !

Dans un monde où le travail sédentaire est devenu la norme, encourager l’activité physique en entreprise est plus important que jamais. Une salle de sport sur site offre de nombreux avantages, tant pour les employés que pour l’entreprise elle-même.

Les bénéfices pour les employés sont indéniables :

Amélioration de la santé physique : réduction des risques de maladies cardiovasculaires, d’obésité, de diabète, et renforcement du système immunitaire.
Amélioration de la santé mentale : réduction du stress, de l’anxiété et de la dépression, amélioration de l’humeur et de la qualité du sommeil.
Augmentation de la productivité : des employés en meilleure forme sont plus concentrés, plus énergiques et plus créatifs.
Meilleure cohésion d’équipe : le sport favorise les interactions sociales et renforce l’esprit d’équipe.

Pour l’entreprise, les avantages sont également nombreux :

Réduction de l’absentéisme : des employés en bonne santé sont moins souvent malades.
Amélioration de l’image de marque : une entreprise qui prend soin de ses employés est perçue comme plus attractive.
Fidélisation des talents : la présence d’une salle de sport est un atout pour attirer et retenir les meilleurs employés.

Le développement des salles de sport en entreprise témoigne d’une prise de conscience croissante de l’importance du bien-être au travail. En proposant un espace dédié à l’activité physique, les entreprises investissent dans la santé et la performance de leurs collaborateurs.

Quelles machines choisir pour votre salle de sport d’entreprise ?

Le choix des machines dépendra de la taille de l’espace disponible et du budget alloué. Voici quelques suggestions en fonction de la taille de votre salle :

1. Petite salle de sport (moins de 50m²) :

Les PME de moins de 50 salariés prévoient généralement des petits espaces afin qu’une dizaine de personnes puissent profiter de la salle de sport en simultané. Il n’est donc pas nécessaire d’investir dans trop de machines et il faut aller à l’essentiel. Voici ce que nous vous proposons mais rappelez vous qu’il est toujours pertinent de réaliser un questionnaire auprès des salariés pour connaitre leurs attentes :

Cardio : 2 tapis de course, 1 vélo elliptique, 1 vélo debout.
Musculation : Une station de musculation multifonction (permettant de travailler l’ensemble des groupes musculaires) ou 1 machine à poulies.
Cross training : Réservez un petit espace entre 5 et 10m² pour des exercices au poids de corps ou avec du petit matériel (haltères 1 à 5kg, sac lestés, medecine ball, swiss ball, tapis de yoga, élastiques, …)

2. Salle de sport moyenne (50 à 100m²) :

Aux alentours de 75m² on peut commander à envisager d’avoir plusieurs machines cardio mais surtout également plusieurs machines de musculation guidées. On va privilégier les machines dual qui permettent de travailler 2 groupes musculaires par machine. Aussi, avec plus de machines on peut accueillir plus de salariés en simultané dans la salle de sport. Dans le cas où il y aurait trop de monde pour pas assez de machines, envisagez de mettre en place un logiciel de réservation pour que vos salariés réserve leur accès dans la salle.

Cardio : 2 tapis de course, 1 ou 2 vélos elliptiques, 1 vélo debout, 1 rameur et 1 vélo assis si la place le permet.
Musculation : 2 à 3 Machines de musculation dual (permettant de travailler deux groupes musculaires simultanément), par exemple : poitrine/dos ou quadriceps/ischio ou encore biceps/triceps. Eventuellement une machine multi fonctions supplémentaire ou 1 machine à poulies si la place le permet.
Cross training : Réservez un espace de 10m² pour des exercices au poids de corps ou avec du petit matériel (haltères 1 à 5kg, sac lestés, medecine ball, swiss ball, tapis de yoga, élastiques, …)

3. Grande salle de sport (plus de 100m²) :

Les plus grandes entreprises allouent généralement des espaces entre 100 et 200m² afin de pouvoir installer suffisamment de machines pour l’ensemble des salariés. Dans ce cas on va pouvoir installer un maximum de machines cardio en misant principalement sur les tapis de course mais on va aussi pouvoir ajouter des vélos assis, des rameurs voir des simulateurs d’escaliers. Surtout il sera possible de proposer à vos salariés des machines de musculations spécialisées et plus variées. Enfin, vous aurez l’espace pour également mettre en place une salle de cours collectifs : cette salle avec ou sans coach sportif (cours vidéos pré enregistrés par exemple) doit être fermée et isolée du bruit de la salle de sport.

Cardio : 3 à 4 tapis de course, 2 vélos elliptiques, 1 rameur, 2 vélos debout, 1 vélo assis.
Musculation : 3 à 4 Machines spécialisées par groupe musculaire (leg extension, lat pulldown, machine à biceps, etc.). 1 à 2 machines dual (poitrine/dos et quadriceps/ischio par exemple). Si possible, ajoutez 1 machine à poulies réglables pour apporter une grande variété d’exercices notamment aux personnes déjà adeptes des salles de sport et qui en connaissent le fonctionnement.
Cross training : Réservez un espace de 20m² pour des exercices au poids de corps ou avec du petit matériel (haltères 1 à 5kg, sac lestés, medecine ball, swiss ball, tapis de yoga, élastiques, …)
Espace cours collectifs : 40m² est le minimum pour accueillir 10 à 15 salarié et avoir assez de place pour réaliser les mouvements en sécurité.

Que pensez des poids libres et des bancs de musculation en entreprise ?

En entreprise et en absence de coach sportif dans la salle, il est généralement recommandé de privilégier les machines de musculation guidées, qui offrent un mouvement contrôlé et limitent les risques de blessures. On évite généralement les poids libres et les haltères, qui peuvent être dangereux en cas de mauvaise manipulation.

Néanmoins, en cas de présence d’un coach sportif, ne serait-ce que quelques heures par semaine, il est possible d’envisager de mettre en place un ou plusieurs bancs de musculation, un rack d’haltères allant jusqu’à 28/30kg pouvant convenir à la majorité des utilisations, et éventuellement une cage à squat guidée (avec des disques). Le rôle du coach sportif sera de présenter les exercices, de montrer la bonne exécution des mouvements et de proposer des programmes d’entrainement adaptés à chacun des salariés afin de travailler efficacement et en toute sécurité.

En conclusion, la mise en place d’une salle de sport en entreprise est un investissement rentable qui contribue au bien-être des employés et à la performance globale de l’entreprise. N’hésitez pas à solliciter l’avis de professionnels pour choisir les machines les plus adaptées à vos besoins et à votre espace.

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